slabesc cu dieta daneza

Dieta daneza m-a ajutat extrem de mult sa slabesc si intr-un timp foarte scurt.

Greutatea mea era de 53 kg si era constanta. Iarna asta am reusit, din pacate, sa pun 12 kg pe mine. Cum? Am respectat mesele esentiale: mic dejun, pranz si cina si mancam multe prajituri.

M-am ingrasat mult in putin timp, iar celulita si vergeturile nu au intarziat sa apara ( le aveam deja dar nu se vedeau chiar atat de tare).Vergeturile au aparut peste tot si mi se par foarte inestetice. Nemaiplacandu-mi corpul meu, am decis sa tin o mica dieta.

Puteam slabi mai mult, dar mie imi place mult mancarea asa ca am intrerupt-o.

Am tinut-o doar 5 zile si rezultatele s-au vazut imediat: pantalonii in care nu ma puteam misca acum imi vin. Celulita s-a redus. Din pacate, vergeturile nu, am avut probleme cu ele de la varsta de 13 ani si nu prea am ce face.

slabesc

Anul acesta am tinut de 2 ori dieta si am mai putin de 60 de kg.

Am tinut dieta daneza, cred ca majoritatea ati auzit de ea, eu am aflat abia anul asta de aceasta dieta de la o prietena. In timpul dietei daneze, greutatea scade rapid, iar kilogramele pierdute nu se pun la loc.

Cei care vor sa tina dieta daneza trebuie sa respecte cateva reguli:

  • Trebuie sa mananci de 3 ori pe zi si intotdeauna la aceeasi ora; micul dejun se serveste pana in ora 09:00, pranzul pana in ora 14:00, iar cina pana in ora 17:00-18:00.
  • Este foarte important sa mananci doar alimentele listate in meniu si sa nu le inlocuiesti cu altceva sau sa mananci alte alimente in plus.
  • Bea cat mai multa apa. Trebuie sa fii tot timpul hidratat.
  • Nu bea alcool.
  • Fara mancare prajita.
  • Evita painea.
  • Dupa terminarea dietei nu trebuie sa manaci foarte mult, ci treptat, pentru a evita cresterea in greutate.
  • Nu folosi sare sau alte condimente.
  • Nu ai voie sa mananci dulciuri.

Tinand aceasta dieta si respectand-o cum trebuie, vei slabi mai mult de 10 kg.

Dieta daneza- meniu de 13 zile:

Ziua 1:

  • Dimineata: cafea + 1 cub de zahar
  • Pranz: 2 oua fierte + 400g spanac + o rosie
  • Cina: 200g friptura de vita + salata verde + lamaie

Ziua 2:

  • Dimineata: cafea + 1 cub de zahar
  • Pranz: 250g sunca + 1 iaurt natural
  • Cina: 200g friptura de vita + salara verde + lamaie

Ziua 3:

  • Dimineata: cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
  • Pranz: 2 oua fierte + o felie de sunca + salata verde
  • Cina: o telina fiarta + o rosie + un fruct

Ziua 4:

  • Dimineata: cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
  • Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt
  • Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250g fructe

Ziua 5:

  • Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie
  • Pranz: 200g peste cod piert + lamaie
  • Cina: 200g friptura de vita + telina rasa + unt

Ziua 6:

  • Dimineata: cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
  • Pranz: 2 oua tari + 1 morcov ras
  • Cina: 1/2 pui + salata verde cu ulei + lamaie

Ziua 7:

  • Dimineata: ceai fara zahar
  • Pranz: apa
  • Cina: 200g cotlet de miel + 1 mar

Ziua 8:

  • Dimineata: cafea + 1 cub de zahar
  • Pranz: 2 oua fierte + 350g spanac + 1 rosie
  • Seara: 200g friptura de vita cu lamaie + salata verde cu ulei de masline

Ziua 9:

  • Dimineata: cafea + 1 cub de zahar
  • Pranz: 250g sunca + 1 iaurt natural
  • Seara: salata verde cu ulei de masline

Ziua 10:

  • Dimineata: cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
  • Pranz: 2 oua fierte + 1 felie de sunca + salata verde
  • Seara: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct

Ziua 11:

  • Dimineata: cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
  • Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt
  • Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250g fructe

Ziua 12:

  • Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie
  • Pranz: 200g peste cod fiert + lamaie
  • Seara: 200g friptura de vita + unt + 1 telina fiarta

Ziua 13:

  • Dimineata: cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
  • Pranz: 2 oua fierte + 1 morcov ras
  • Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei de masline

Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai si este permis doar un singur cub de zahar.

In timpul acestei diete veti avea dificultati de concentrare. Senzatia de foame poate fi inlocuita doar cu apa.

Puteti repeta dieta doar dupa 6 luni, asta doar in cazul in care nu ati terminat-o pe toata, iar daca va ganditi sa o tineti 13 zile, o puteti repeta dupa 2 ani.

In concluzie, dieta daneza este perfecta pentru persoanele care se pot tine de ea si care sunt motivate sa slabeasca.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of