anxietatea si depresia

Multi dintre adolescenti s-au confruntat cu cele doua mari probleme: anxietatea si depresia.

Pot spune pentru inceput ca si eu am avut mari probleme cu anxietatea si depresia si as vrea sa impartasesc cu voi aceasta experienta neplacuta din viata mea si sa ii ajut pe cei care inca sunt in aceasta situatie.

La inceput aveam probleme cu respiratia, simteam ca nu am aer si ca in orice moment m-as putea sufoca. Am crezut ca este ceva temporal si nu am dat mare importanta.

Intr-o seara cand am iesit in club am simtit efectiv ca ma sufoc. Prima data am crezut ca mi-a pus cineva ceva in pahar, atat de rau ma simteam, nu mai aveam aer si tremuram. Abia dupa doua luni imi dadusem seama ca acesta a fost un atac de panica. Si au mai fost si altele.

Ca sa vedeti ce doctori “buni” avem, pana sa imi dau seama ca sunt anxioasa, tot aveam atacuri de panica, iar intr-o zi m-a luat ambulanta din fata liceului. Ajunsa la urgenta, am stat pe hol o perioada destul de lunga, dupa care m-a chemat doctorul, acesta ironizandu-ma si intrebandu-ma de ce am venit aici.

Dupa rezultatul analizelor reiesise ca am pneomonie. Acesta era motivul pentru care ramaneam fara aer, nu ma puteam misca, tremuram si nu puteam vorbi.

Am fost la medicul de familie care confirmase acest lucru si asa am ajuns sa stau acasa timp de o saptamana luand antibiotice fara rost.

Dupa aceasta perioada linistita atacurile de panica revenisera, asa ca m-am decis sa merg la un medic pneumolog. Aceasta mi-a spus ca sunt sanatoasa tun si ca nu am avut pneumonie.

Mi-a confirmat fapul ca sufar de anxietate si ca trebuie sa fiu mai grijuluie cu mine insami, sa imi controlez emotiile si sa fiu cat mai calma.

Anxietatea nu apare instant, ci cu timpul, lucrurile neplacute din trecut adunandu-se, iar cand s-au adunat destul de multe, rabufnesc.

anxietatea si depresia

Am luat pastile, incercam sa fiu calma, sa am o gandire optimista, sa fiu o alta persoana. Dar nu am reusit.

Pastilele m-a faceau bine doar in perioada in care le luam, iar dupa totul revenea la fel ca inainte.

Nu dormeam mai deloc, ma culcam pe la 3-4 dimineata si ma trezeam pe la 06:30 pentru ca trebuia sa merg la scoala, iar uneori dormeam exagerat de mult.

Eram din ce in ce mai obosita, nu ma puteam concentra, nu puteam invata, nu puteam face nimic. Chiar daca dormeam putin sau mult, somnul meu era mereu tulburat de cosmaruri. Imi era frica sa mai dorm noaptea.

Imi era frica de absolut orice, chiar si sa mai stau in casa.

Aici cred ca a aparut si depresia. Cand ajungeam acasa de la scoala, nu mai ieseam deloc, nu mai vorbeam cu nimeni, imi era frica de absolut orice, aveam numai ganduri oribile si eram practic o leguma.

Imi pierdusem interesul pentru absolut orice si eram mereu frustrata.

Sincera sa fiu, totul a tinut 1 an. La un moment dat obosesti sa fii asa si iti doresti sa te schimbi. Trebuie sa constientizezi faptul ca nu creierul te controleaza pe tine, ci tu il controlezi pe el.

Cand incepeam sa tremur si ramaneam fara aer imi tot spuneam ” Asta nu se va mai intampla!” si incepeam sa fac cate ceva, sa imi umplu mintea cu cat mai multe ganduri pozitive, ascultam muzica, faceam orice altceva in loc sa ma gandesc la atacurile de panica.

Acestea m-au distrus timp de 1 an de zile, iar atunci cand am inceput sa realizez unele lucruri si ca eu si doar eu ma pot controla si nimeni si nimic nu ar putea face asta, atacurile de panica si anxietatea au disparut.

Totusi ca ele nu dispar niciodata, o data aparute raman mereu acolo, dar trebuie sa invatam cum sa le controlam.

anxietatea si depresia

Este foarte trist faptul ca nimeni nu vorbeste despre asta, abia atunci cand fusesem in aceasta situatie aflasem ca multi dintre prietenii mei se confruntau cu acesta problema.

Din ce in ce mai multi adolescenti au probleme cu anxietatea si depresia, iar nimeni nu ii ajuta. Acestia fiind intr-o perioada foarte sensibila, cauta alinare din orice parte si daca nimeni nu le este alaturi, o iau pe cai gresite cum ar fi drogurile si alcoolul.

Norocul meu a fost ca am avut o familie si niste prieteni care m-au inteles si mi-au fost aproape in aceasta perioada dificila din viata mea.

Sfatul meu este sa discutati cu cat mai multe persoane despre asta si chiar sa mergeti la un psiholog.

Documenteaza-te cat mai mult si incearca sa analizezi ce ti-a provocat aceasta problema si fa tot posibilul ca sa o rezolvi.

anxietatea si depresia

Iti voi lasa cateva sfaturi care cred ca te-ar putea ajuta:

  • De la atacurile de panica nu poti muri, chiar daca ai impresia asta.
  • Evita alcoolul. Acesta amplifica totul, iar atacurile de panica vor fi de o durata mult mai mare.
  • Evita melodiile triste. Acestea iti fac foarte mult rau.
  • Tine-ti mintea ocupata tot timpul.
  • Accepta faptul ca ai anxietate. Acceptarea este primul pas spre vindecare.
  • Nu te mai gandit la trecut. Focuseaza-te doar pe prezent si ce poti face de acum inainte.
  • Nu-ti fie frica sa ceri ajutor.
  • Citeste. Te va distrage un timp si te a ajuta sa iti imbunatatesti vocabularul.
  • Cumparati o carte de colorat anti-stres. Este foarte buna, deoarece esti foarte focalizat pe desen si uiti de absolut orice.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of